dieta scisla

[...] cukru zawsze wynosił w granicach 95-120 Nie jest to może jeszcze cukrzyca ale za dobrze też nie jest. I teraz z takim cukrem diete moge układać jak każdy inny ? Ogólnie moja dieta nie jest jakas ścisła. Wygląda ona tak (Dieta na mase) 1 posiłek: -5 jajek Zaraz po nim robię szejka którego popijam przez 2-3h w skład niego wchodzi -100g płatek [...]

[...] jesli będzie trzeba brać dłużej to kupie. - tak wiem że to nie jest moc i po tygodniu cuda zobaczę - ćwiczę na siłowni, a robiąc redukcje będę też robił aeroby - wiem że kolejną ważną sprawą jest dieta, nie będzie to jakas ścisła dieta będę zwracał uwagę żeby nie przekroczyć wyliczonej ilości węgli, białka i tłuszczu rozłożonych w 5-7 posiłkach

Witam Zgredoctwo. Jak w tytule, ja po prośbie. Przyszło mnie w końcu podjąć decyzję o przyszłości mojego męczenia i w jej wyniku postanowiłem udać się na siłownie z normalnym sprzętem do ćwiczenia, aby tam porządnie i z normalnym planem treningowym pomachać żelazem. Dotychczas (poza intensywną jazdą na rowerze) ćwiczyłem tym i z tym, co miałem [...]

[...] tygodniu moge swobodnie cwiczyc Dita - nie sotosowalem drastycznej diety, ale odzywialem sie prawidlowo, jednak pozwalalem sobie na jakies niezdrowe jedzenie - nie byla to taka scisla dieta. Obecnie waze 75 kg - przybylo troche tluszczyku :) i mam zamiar znowu wziac sie porzadnie za siebie. Mysle ze to tyle? Z gory dziekuje za poswiecony czas.

[...] do tego kromal czy dwa// ryż na mleku Jeśli mam trening SW to po nim owoc lub dwa 6 posiłek (przed snem) twaróg/serek wiejski z warzywami Nie jest to szczególnie ścisła dieta, ale czy może dać jakieś efekty? Sporo czytałem, wiem mniej więcej co kiedy powinno się jeść. Proszę napisać czy posiłek 4 może tak wyglądać, co do niego mam spore [...]

Witam serdecznie, wszystkich użytkowników. Mam małą prośbę o kontrolę mojego planu na "masę". coś o mnie: Wiek: 20 Lat waga: 97 KG wzrost: 197cm. Staż: ok 3 lata, z małą przerwą. Dieta: Kontroluję, aczkolwiek nie w stu procentach ścisła. około 5 posiłków dziennie. Suplementacja: X pand, białko fit max/olimpu. Wymiary: Biceps 43 cm. Obówd klatki [...]

[...] 3 lat 3x w tygodniu, - dodatkowo minimum raz lub 2x rowerek jeśli stacjonarny to 45min, jeśli na zewnątrz to średnio 40-60km ze średnią 25km/h (czyli 1,5 do 2,5 godziny) - dieta - wcześniej wyliczałem z kalkulatora posiłków ale nie była aż tak ścisła - więc czas już to zmienić :) - suplementy - białko (na tą chwilę FUSION SUPPLEMENTS Fusion [...]

[...] wole nie ryzykować. Ćwiczę już od pół roku na masę, ale nie idzie mi to zbytnio przytyłem jedynie 3 kilogramy i trochę się wyrzeźbiłem , chociaż wydaje mi się że moja dieta jest odpowiednia. Jedyne co biorę do białko sfd chociaż chyba zmienię bo ma beznadziejną rozpuszczalność. Może z grubsza opiszę moją dietę. Pierwsze śniadanie godz.9: [...]

Cześć. Może zacznę od ogólnego przedstawienia sprawy, a później podam dokładniejsze dane. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć 2 lata temu, ale nie było to regularne niestety, udało się powiedzmy cisnąć mocniej przez 1-2 miechy, a później trafiała się przerwa, albo byle jakie ćwiczenie (bez planu itd.). Moim problemem zawsze była genetyka. I to niemałym [...]

Hej, mam pytanie do bardziej doświadczonych lub jakiegoś trenera, a mianowicie jaki plan treningowy jest najlepszy dla piłkarza?. Moim celem jest poprawienie siły, chce zwiększyć swoje obwody(nie przypakować jakoś bardzo, ale chcę poprawić swoją sylwetkę co ma mi pomóc w walce na boisku) Pierwszym o jakim czytałem i nawet sobie ułożyłem jest [...]

[...] przerwa do stycznia 2004 i od stycznia znowu regularnie do dziś w lutym przeszŁem cykl kreatyny który dał mi tylko troche siły bo z dietą było kiepsko ale od marca ŚcisŁa dieta i jest ok.masa powoli idzie ale wiadomo sezon idzie i chciaŁo by sie to troche przyśpieszyć więc chciałbym kupić jakieś odżywy tylk jakie???????? No wŁaśnie troche o [...]

Dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. Postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. Dane: Mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto. Dzień treningowy (dieta+suple)b-2,7g t-1,0g w-3,8g 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC [...]

Witam ;) Jestem jeszcze niedoświadczony . Trenowałem od listopada , do marca . Ogólnie FBW i dieta masowa . Jednak doznałem zwichnięcia barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej [...]

[...] też banan Godzina 14:30 ryż z kurczakiem Godzina 17 najczęściej serek wiejski i jakiś banan Godzina 20 twaróg 250g z pomidorem lub 5 jajek Wiem że nie jest to jakaś ścisła dieta ale zawsze jakaś :D Niestety mam problemy z trądzikiem i po wizycie u dermatologa, lekarz stwierdził że dieta wysokobiałkowa(nabiał, drób)może zdecydowanie wpływać na [...]

[...] ciężar ; p Mam 14 lat waże 59 kg wzrost 1.67, prosze tylko o powiedzenie mi jak zwiekszyć siłę rąk ;p nie musi być szybko, ale żeby było efektywnie : P jakaś mało ścisła dieta ; p Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła ramion Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

[...] razowy z serem lub szynką Obiad- makaron, ryż lub ziemniaki-z czym mama zrobi Przed treningiem : 2 jajka na twardo z chlebem razowym Po treningu: ryba: tuńczyk lub jakaś inna Chciałbym aby była to dieta na mase. Co powinienem zmienić. Chodze do szkoły wiec moja dieta nie zawsze będzie ścisła. Mam 168 i waże 44 kg. Z góry dzieki za pomoc.

[...] jeszcze. Chcę dojść do ok. 80-85kg z tym że po drodze chciałbym złapać trochę mięśnia. Na dzień dzisiejszy diametralnie zmieniłem styl jedzenia. Nie jakaś ścisła dieta ale staram się jest 5 razy dziennie, rzadko jej słodycze, jak najwięcej sałatek, kurczak, kasza, ryby gotowane lub robione na parze, warzywa na parze, owsianka, dużo [...]

[...] na treningu, poswiecilem sie, odmawiam sobie duzo rzeczy, przyznaje lubialem sobie kiedys pojsc osiedlowo na browary potem uderzyc w balet, lecz zostawiam to za soba wiem ze dieta to 40% sukcesu. Dobra przejdzmy do rzeczy mowilem juz ze trenuje sztuke walki treningi areobowo-silowe 3x w tyg. do tego dochodzi 2x sala akrobatyczna-areobowy. Wiecie [...]

[...] faktycznie tak robiliśmy: zimą – wielkie ciężary, mała liczba powtórzeń, dużo odpoczynku i żarcie do oporu, wiosną – małe ciężary, duża liczba powtórzeń, aeroby i ścisła dieta. Ostateczny efekt ukazywał całą prawdę o podobnym systemie treningowym: większość zdobytej zimą wagi leciała w dół, a mięsa zostawało jedynie niewiele więcej, jak z [...]

[...] produkcji manualna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 2 DNT Bieganie po 40 min Odżywianie : Zawsze jadłem byle jak, natomiast teraz dieta 5 dni w tygodniu scisła + 2 dni weekendowe 3 posiłki dziennie zdrowe bogate w ryby, mięso wołowe, warzywa itd ( sobota wieczór troche śmieciowatego jedzenia) Cel : [...]